Тестостерон – значение тестостерона, нормальный уровень, продукты, повышающие и понижающие тестост

Сегодня интернет-издание "Выбор мой" рассказывает о том, что такое тестостерон, о его значении, правильном уровне тестостерона, а также о том, как поднять или снизить уровень тестостерона.

Тестостерон - это основной андроген, который играет важную роль в здоровье мужчины. Именно этот гормон наделяет человека мужскими чертами. Без них не обходится ни один процесс в организме, а также они контролируют работу органов. Снижение уровня тестостерона может повлиять на работу сердечнососудистой системы, стать причиной атеросклероза, остеопороза, диабета, ожирения, простатита и эректильной дисфункции.

Норма тестостерона

В течение дня уровень тестостерона может колебаться. Утром этот уровень может быть максимальным, а к вечеру он снижается. Стоит отметить, что после занятий спортом уровень гормонов резко поднимается, но при интенсивных нагрузках уровень, наоборот, тестостерона уменьшается.

Кроме того, на уровень тестостерона у мужчин влияют такие факторы, как:

- возраст (к 40 годам уровень гормонов уменьшается);

- образ жизни (здоровый образ жизни всегда положительно влияет на гормональное состояние человека);

- состояние здоровье (у человека с плохим иммунитетом или с разными заболеваниями уровень тестостерона всегда меньше, чем у здорового человека).

У здоровых мужчин без вредных привычек норма тестостерона составляет 300-1000 нг/дл. Если учитывать возраст, то для мужчин до 25 лет норма составляет 500 нг/дл, а для мужчин после 50 лет — 300 нг/дл.

Уровень тестостерона можно определить двумя способами — сдать анализ крови и по внешним признакам.

Проверять уровень тестостерона лучше первым способом. Он позволит узнать уровень гормонов в численном варианте. Но есть один недостаток. В медицине не разработана единая методология определения уровня половых гормонов. Поэтому результаты анализа напрямую зависят от метода, который использовался для его проведения. Лучше всего сдать такой анализ в нескольких разных клиниках и ориентировочно высчитать средний уровень гормонов в организме.

Чтобы анализ показал достоверные результаты сдавать его необходимо утром, перед сдачей крови не кушать около 8 часов, не заниматься спортом и другой тяжелой деятельностью, не курить и не употреблять спиртных напитков.

Если не соблюдать эти правила результат окажется не верным.

Определить уровень тестостерона можно по внешним признакам. Если у мужчины наблюдается снижение мышечного тонуса, депрессия и раздражительность, снижение умственной деятельности, выпадение волос, увеличение массы тела, снижение полового влечения значит необходимо побеспокоиться о здоровье. Чтобы сдать анализ крови достаточно, чтобы у мужчины проявилось хотя бы три любых признака из вышеперечисленных.

Факторы, влияющие на уровень тестостерона

Низкий уровень тестостерона у мужчин сейчас не является каким-то необычным явлением. Если раньше он снижался к 50 годам, то сегодня это можно часто наблюдать у молодых людей в возрасте 25 лет.

Основные причины снижения тестостерона:

1. Возраст. К 40 годам происходить естественное понижение уровня гормонов в связи с возрастными изменениями в организме человека. Этот процесс изменить нельзя. Но если происходит сильное уменьшение гормонов, то можно провести гормональную терапию, которую проходят многие молодые люди.

2. Питание. Неправильное питание влияет на снижение тестостерона в организме. Особенно если в организм не поступают минералы и витамины для образования молекул половых гормонов. Поэтому в рацион должны входит продукты питания, которые повышают уровень тестостерона и исключить из питания продукты понижающие уровень гормонов.

3. Избыточный вес. Это основной и опасный фактор, который влияет на снижение гормонов. Лишний вес препятствует выработке мужских половых гормонов и активизирует выработку женских гормонов (эстрогенов). Избыточное количество эстрогенов подавляют выработку андрогенов.

4. Вредные привычки. Употребление спиртных напитков, курение, употребление наркотиков — все это способствует снижению уровня тестостерона в организме.

5. Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических нагрузок. Но стоит отметить, что чрезмерные физические нагрузки также приводят к понижению уровня тестостерона.

Есть другие причины снижения уровня тестостерона, но они не достаточно важные по сравнению с вышеперечисленными причинами.

При снижении уровня тестостерона у мужчин уменьшается мышечная масса, ослабляется половое влечение, повышается раздражительность, увеличивается вес, уменьшается волосяной покров, начинается рост грудной мышцы.

Повысить уровень гормонов можно естественным путем или пройти специальную терапию в медицинском учреждении.

Продукты, понижающие тестостерон

Основной причиной понижения уровня тестостерона является неправильно питание. В этом случае возникает проблема как понизить тестостерон у мужчин.

Чтобы не столкнуться с этой проблемой в молодом возрасте и в любом другом возрасте необходимо помнить перечень продуктов, который приводят к этому. Среди этих продуктов есть достаточно любимые всеми мужчинами:

- сахар, в день допускается не больше 6 чайных ложек;

- кофе, допустимая норма одна чашка в день;

- мясо животных, которые выращены на гормонах;

- продукты с повышенным содержанием холестерина, но их употреблять можно только не в больших количествах;

- соя;

- жирное молоко;

- белый хлеб и другая выпечка;